Phú Minh, Tây Tựu, Từ Liêm, Hà Nội

Thực phẩm nên ăn khi mang thai để sinh con thông minh

Không có gì lạ khi các bác sĩ khuyên mẹ bầu nên bổ sung Vitamin D, axit folic và sắt trong thai kỳ. Các loại thực phẩm mẹ ăn có thể ảnh hưởng đến quá trình phát triển nhận thức của bé. Nếu mẹ bầu đang băn khoăn không biết nên ăn gì khi mang thai để thai nhi thông minh? Sau đây là 10 loại thực phẩm hàng đầu được khuyên dùng cho phụ nữ mang thai.

Cá béo

Axit béo Omega-3 rất quan trọng đối với sự phát triển trí não của bé. Phụ nữ mang thai phải ăn cá hồi để sinh con thông minh. Hãy đặt mục tiêu ăn ít nhất 2 hoặc nhiều phần cá mỗi tuần. Một lựa chọn khác là hàu rất giàu iốt. Phụ nữ mang thai có mức i-ốt thấp nên lưu ý rằng trí thông minh của em bé có thể bị ảnh hưởng tiêu cực nếu không duy trì mức độ khỏe mạnh như cũ.

Rau lá xanh

Từ rau bina và đậu lăng cho đến các loại rau lá xanh giàu axit folic, ăn các loại rau lá xanh và một số loại đậu là rất quan trọng vì giúp não của bé được bảo vệ khỏi tổn thương mô.

Axit folic trong rau còn được biết đến với công dụng giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh, loại bỏ sứt môi và các dị tật tim khác nhau ở trẻ sơ sinh.

Mẹ bầu cũng giảm nguy cơ bị tiền sản giật khi mang thai khi đảm bảo duy trì lượng thực phẩm hoặc chất bổ sung giàu axit folic.

Quả việt quất

Việt quất là loại trái cây giàu chất chống oxy hóa sẽ hỗ trợ sự phát triển nhận thức của bé. Các loại quả khác có thể thay thế cho quả việt quất là dâu tây, quả mâm xôi, quả mâm xôi đen, cà chua, đậu và atisô.

Quả trứng

Trứng có nhiều protein và ít calo, đặc biệt là trứng luộc. Chúng chứa một loại axit amin gọi là choline đã được chứng minh là có thể hỗ trợ sự phát triển của não và tăng cường trí nhớ. Tuy nhiên mẹ bầu lưu ý chỉ nên ăn trứng đã được nấu chín hoàn toàn.

Hạnh nhân

Trong hạt hạnh nhân có hàm lượng cao chất béo lành mạnh, magiê, Vitamin E và protein.

Ngoài ra còn có axit béo omega-3 dồi dào trong hạt hạnh nhân giúp tăng cường trí não được tìm thấy nhiều trong hạnh nhân. Mẹ bầu nên ăn một chén hạnh nhân nhỏ mỗi ngày được khuyến khích để sinh ra những đứa trẻ thông minh ngay từ khi mới sinh.

Sữa chua Hy Lạp

Sữa chua Hy Lạp là thực phẩm giàu protein được khuyến khích ăn khi mang thai để hình thành các tế bào thần kinh khỏe mạnh trong tử cung của mẹ cho sự phát triển nhận thức của em bé.

Thực phẩm chứa probiotic như sữa chua Hy Lạp là một cách tuyệt vời để bổ sung một ít canxi cho sự phát triển xương của bé. Sữa chua Hy Lạp cũng là một nguồn giàu i-ốt, giúp giảm hoặc ngăn ngừa khả năng sinh con nhẹ cân.

Đọc thêm: thai sản trọn gói là gì

Phô mai

Đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển nhận thức của trẻ sơ sinh phải kể đến vitamin D. Mẹ bầu có hàm lượng Vitamin D trong cơ thể thấp có thể sinh ra những đứa trẻ có chỉ số IQ thấp. Nếu muốn có một đứa trẻ thông minh với chỉ số thông minh khỏe mạnh, hãy đảm bảo tăng liều lượng pho mát của bạn!

Hạt bí ngô

Hạt bí ngô chứa nhiều kẽm. Kẽm là một khoáng chất được biết đến để thúc đẩy cấu trúc não thích hợp và hỗ trợ quá trình xử lý thông tin nhận thức. Hạt bí ngô cũng là một nguồn giàu chất chống oxy hóa!

Đậu

Sắt là yếu tố không thể thiếu giúp vận chuyển oxy đến các tế bào thần kinh trong não của em bé. Đậu chứa một lượng sắt tốt, đó là lý do tại sao các mẹ bầu nên bổ sung loại thực phẩm này trong khẩu phần ăn của mình.

Ngoài đậu, mẹ bầu có thể ăn các loại thực phẩm giàu chất sắt khác đáng được bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn là rau bina, quả sung, thịt gà và nho khô.

Sữa

Cơ thể mẹ bầu thiếu hụt hàm lượng sắt sẽ dẫn đến tình trạng chậm phát triển trí tuệ và ảnh hưởng lớn đến sự phát triển nhận thức toàn diện của bé. Sữa hỗ trợ phát triển các chức năng nhận thức lành mạnh và hỗ trợ phát triển não bộ ở trẻ trước khi sinh.

Lưu ý khi bổ sung chất dinh dưỡng để con thông minh

Những gì mẹ bầu ăn có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi, vì vậy hãy lưu ý những điều sau:

  • Chọn thực phẩm tươi và hữu cơ để ăn trong thai kỳ để sinh con thông min
  • Tránh thực phẩm chế biến sẵn, các chất có đường và nhất định tránh những thứ như rượu, hút thuốc và bất cứ thứ gì không lành mạnh
  • Tránh thịt sống, cá có thủy ngân, động vật có vỏ sống và caffeine, vì những chất này làm tăng khả năng bị ô nhiễm, do đó dẫn đến các biến chứng hoặc sẩy thai
  • Đảm bảo rằng bạn rửa sạch trái cây và rau bạn ăn trước khi cắt chúng
  • Nếu không đáp ứng được lượng sắt, Vitamin D và axit folic theo khuyến nghị hàng ngày bằng thực phẩm thì hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ về việc sử dụng viên uống bổ sung.
28

No Responses

Write a response