Phú Minh, Tây Tựu, Từ Liêm, Hà Nội

Thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả có thể bạn chưa nghĩ đến

Nếu giảm cân với chế độ ăn kiêng khắt khe khiến bạn rất dễ chán nản và bỏ cuộc? Hậu quả không những giúp bạn giảm cân mà còn khiến cơ thể kiệt quệ hơn. Đừng lo, hãy khiến công cuộc giảm cân của bạn theo hướng tích cực khi chuyển sang chế độ ăn uống với những siêu thực phẩm hết sức hấp dẫn sau.

1. Hạt chia giúp giảm cân hiệu quả

Vì sao hạt chia lại giúp giảm cân hiệu quả đến vậy? Bởi chúng là loại thực phẩm rất giàu axit béo omega 3 và omega 6, cũng như protein, chất xơ… rất có lợi cho quá trình tiêu hóa cũng như thúc đẩy đốt cháy lượng chất béo dư thừa ra khỏi cơ thể.

Khi tiếp xúc với nước, hạt chia sẽ nở ra và gia tăng kích thước khi vào dạ dày, với 1gr hạt chia có thể hấp thu được 25ml chất lỏng, bởi thế mà chỉ cần 1 muỗng cà phê hạt chia pha cùng 1 ly nước thì bạn đã có thể hạn chế cơn đói trong thời gian dài.

Ngoài ra, khi sử dụng hạt chia để giảm cân còn tạo thành một lớp chất nhầy bên thành dạ dày, làm cho sự hấp thụ carbohydrate giảm đi đáng kể. Bạn có thể uống hạt chia cùng với nước, sinh tố hay ăn cùng sữa chua đều được.

Hạt chia giúp giảm cân hiệu quả

2. Táo cũng là thực phẩm nên lựa chọn

Táo không chỉ gây cảm giác no lâu mà còn giúp cho quá trình tiêu hóa diễn ra chậm hơn thông thường.

Đây là loại trái cây rất giàu vitamin và các chất chống oxy hóa, do đó táo là loại thực phẩm giúp bạn giảm cân hiệu quả cũng như giúp đốt cháy mỡ bụng.

Để đạt hiệu quả, bạn nên ăn ít nhất khoảng ba quả táo mỗi ngày.

3. Chuối là loại trái cây không thể bỏ qua

Chuối là một loại trái cây đặc biệt trong danh sách những thực phẩm giảm cân nhanh và hiệu quả bởi chúng có tác dụng giúp bạn no lâu hơn khi được nạp vào cơ thể.

Trong chuối có chứa rất nhiều các chất cần thiết như kali, canxi, magiê và vitamin. Ăn một quả chuối mỗi ngày thực sự có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Vì thế, bạn có thể ăn chuối để tráng miệng hoặc cho vào thực đơn ăn mỗi ngày đều được.

4. Quả thuộc họ cam, chanh

Đối với những trái cây thuộc họ cam, chanh có chứa một lượng chất xơ khá lớn, sẽ tạo cho bạn cảm giác no lâu.

Bên cạnh đó, chúng chứa thành phần chống oxy rất tốt nên không chỉ giúp bạn khỏe mạnh mà còn giúp kích thích cơ thể đốt cháy mỡ hiệu quả.

Chúng có chứa rất nhiều vitamin C, giúp làm giảm mức insulin và đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn. Một số loại quả thuộc họ cam, chanh như: cam, bưởi và nước chanh… bạn nên uống nước ép tươi thay vì dùng nước đóng chai hay thêm đường.

5. Trái bơ là bí quyết hỗ trợ cho việc giảm cân nhanh

Nhiều người nghĩ rằng, bơ có chứa hàm lượng chất béo cao, thế nhưng, đó lại là những chất béo tốt, là nguồn năng lượng đốt cháy chậm thay vì chỉ tích trữ ở bên trong cơ thể.

Bên cạnh đó, chúng có chứa khá nhiều axit oleic để giúp bạn giảm cảm giác đói, chúng còn chứa hàm lượng cao L-carnitine đây là một axit amin tự nhiên có trong các loại vitamin B. Bơ còn chứa nhiều chất xơ và chất béo không bão hòa dạng đơn thể, giúp bạn không tăng cân.

Nếu có điều kiện và thích vị của bơ, bạn hãy ăn chúng mỗi ngày để có hiệu quả cao.

Trái bơ là bí quyết hỗ trợ cho việc giảm cân nhanh

6. Tại sao bạn lại không lựa chọn khoai lang chứ?

Nếu như bạn muốn giảm cân mà không nhất thiết phải nhịn ăn, hay ăn với chế độ khắt khe thì khoai lang chính là một lựa chọn thêm cho bạn.

Khoai chỉ chứa 86 calo nhưng lại giúp bạn no rất lâu.

Bạn nên bổ sung khoai lang vào chế độ ăn kiêng của mình, vì chúng còn chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như chất xơ, vitamin C, kali và vitamin B6 nữa.

Trên là những thực phẩm vô cùng quen thuộc với mỗi chúng ta, mà đôi khi bạn lãng quên mất chúng. Hãy bổ sung chúng thường xuyên và kiên trì thực hiện chế độ ăn kiêng lành mạnh để giảm cân từ từ mà không phải trải qua những cơn đói cồn cào. Chúc bạn giảm cân hiệu quả và tinh thần luôn được thoải mái.

21

No Responses

Write a response