Phú Minh, Tây Tựu, Từ Liêm, Hà Nội

Mẹo giảm cân an toàn hiệu quả tại nhà

Giảm cân luôn là nhhu cầu cần thiết của nhiều người đặc biệt là phụ nữ. Tuy nhiên không phải ai cũng có thời gian và kiên trì để thực hiện các biện pháp giảm cân tại phòng tập. Bài viết dưới đây chúng tôi sẽ chi sẻ với các bạn mẹ giảm cân hiệu quả tại nhà.

Không bỏ bữa sáng
Kết quả hình ảnh cho mẹo giảm cân

Bữa sáng là một trong những bữa ăn rất quan trọng với cơ thể, ăn sáng để có đủ năng lượng để hoạt động. Giảm cân ăn kiêng không đồng nghĩa với việc bỏ qua bữa sáng, theo nghiên cứu của tạp chí giảm cân ở Mỹ thì ăn sáng giúp duy trì được mức cân nặng lý tưởng và ổn định.

Bạn có thể bổ sung bữa sáng của mình bằng những thực phẩm như trứng luộc, khoai lang tăng cảm giác no lâu mà vẫn đầy đủ các dưỡng chất giúp bạn hoạt động cả ngày mà không hề mệt mỏi để hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh nhất .  

Uống nhiều nước

Việc uống nhiều nước đã từng được nhiều chuyên gia khoa học kiểm chứng những tác dụng với sức khỏe, sắc đẹp. Uống nhiều nước mỗi ngày giúp cơ thể đẩy nhanh quá trình trao đổi nước, đào thải các chất cặn bã, tăng cường các hoạt động của cơ thể khiến bạn giảm cảm giác thèm ăn hỗ trợ cho quá trình giảm cân nhanh. Bên cạnh đó, uống nhiều nước khiến làn da của chị em thêm khỏe khoắn, sáng mịn mỗi ngày.

Để hỗ trợ quá trình giảm cân tốt nhất bạn nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Đặc biệt trước bữa ăn bạn nên uống 1 cốc nước hoặc một bát canh để tạo cảm giác no và tăng khả năng giảm cân lên 44%.

Uống trà xanh

Kết quả hình ảnh cho mẹo giảm cân

Nước trà xanh là một thực phẩm giúp hỗ trợ quá trình giảm cân rất hiệu quả. Trong trà xanh chứa rất nhiều chất chống Oxy hóa và hàm lượng Caffeine và Epigallocatechin gallate giúp cơ thể đốt mỡ thừa nhanh chóng và hiệu quả.

Bạn nên hãm trà trước khi pha hay kết hợp thêm các nguyên liệu khác như chanh, mật ong để tăng thêm vị ngon khi uống. Đặc biệt, uống trà đúng thời điểm sẽ giúp bạn giảm cân và có lợi cho cơ thể. Thời điểm tốt nhất bạn nên uống vào buổi sáng để bổ sung lượng nước cũng như giảm quá trình hấp thụ chất béo từ thức ăn.

Hạn chế tối đa lượng đường

Nếu ăn nhiều bạn có nguy cơ mắc bệnh béo phì, tiểu đường, bệnh tim và nhiều bệnh lý khác và đặc biệt không tốt cho người béo. Đường có thể cung cấp cho bạn những năng lượng tinh khiết nhưng đường lại  không chứa các dưỡng chất như vitamin, khoáng chất và protein cần thiết để duy trì tất cả hoạt động. Nếu ăn nhiều bạn có nguy cơ mắc bệnh béo phì, tiểu đường, bệnh tim và nhiều bệnh lý khác.

Vì vậy để giảm cân nhanh nhất bạn nên cắt giảm lượng  đường tiêu thụ khỏi thực đơn hàng ngày.

Có rất nhiều mẹo giảm cân an toàn hiệu quả tại nhà, bài viết trên đây chia sẻ với các bạn một số mẹo mà bạn có thể dễ dàng thực hiện. Hy vọng thông tin sẽ bổ ích cho các bạn đang trong quá trình giảm cân.

14

No Responses

Write a response