Phú Minh, Tây Tựu, Từ Liêm, Hà Nội

thực phẩm tốt cho người tiểu đường

Người đái tháo đường nên chọn thực phẩm như thế nào?

Người đái tháo đường nên tậu thực phẩm GI (Glycemic Index – chỉ số đường huyết) tốt. Đây là chỉ số được dùng để phản ánh tốc độ làm tăng lượng đường trong máu sau lúc nạp chất bột đường vào cơ thể. GI xoàng xĩnh được sử dụng để giúp người bệnh đái tháo đường kiểm soát lượng đường huyết hiệu quả. Chỉ số GI của một thực phẩm được phân khiến cho 3 loại: tốt, trung bình và cao.

Thực phẩm sở hữu chỉ số GI cao (từ 70 trở lên) nghĩa là với thể khiến cho tăng đường huyết nhanh, GI trung bình xoàng từ 56-69, còn GI thấp (≤ 55) là những thực phẩm khiến mức đường huyết tăng từ từ đều đặn và cũng giảm chậm rãi, nhờ đó giữ được nguồn năng lượng ổn thỏasiêu sở hữu lợi cho sức khỏe người bệnh đái tháo đường.

Các thực phẩm giúp ổn định đường huyết

Bưởi (GI – 25): Đây là quả “số 1” về lượng vitamin C. Trong múi bưởi  chứa những enzym giúp hấp thu đường, nhờ đó hạn chế lượng mỡ dự trữ từ đường chuyển hóa thành.

Sữa tươi (GI – 40): Uống 1 cốc sữa sẽ khống chế hoạt tính của những enzym hợp thành cholesterol, từ đó hạn chế cholesterol sinh ra.

Sữa đậu nành (GI – 43): Đây là những axit amin với năng lực duy trì và củng cố hệ miễn nhiễm, đồng thời hạn chế hàm lượng cholesterol và chỉ số đường huyết.

Nước mơ (GI – 57): Trong mơ chứa những thành phần giúp đẩy thời gian nhanh quá trình chuyển hóa ôxy, làm cho chậm quá trình lão hóa và đẩy nhanh chóng sự hồi phục của những tế bào.

cac-thuc-pham-tot-cho-nguoi-tieu-duong-1Bưởi là thực phẩm giúp ổn định chỉ số đường huyết.

Cà chua (GI – 30): Cà chua không chỉ giúp ổn thỏa đường huyết mà còn với thể giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Nước ép táo (GI – 15): Trong táo với chứa chất xơ hòa tan pectin giúp giữ nước và làm sạch ruột, hỗ trợ quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi, đồng thời giữ cân bằng hệ vi sinh trong đường ruột và tránh mức cholesterol trong cơ thể.

Cam tươi (GI – 43): Cam giàu vitamin C, canxi, phốt-pho, kali, axit citric caroten, hesperidin, chất xơ… Vừa rẻ cho quá trình chuyển hóa của đường ruột vừa giúp tránh sự tích lũy độc tố, từ đó giúp tránh cân hiệu quả.

Đào (GI – 50): Đào chứa dồi dào chất xơ giúp cải thiện tiêu hóa và các hoạt động của dạ dày hiệu quả hơn, hơn nữa còn ức chế quá trình hấp thu chất béo, giúp bạn không bị tăng cân.

Xem Thêm tư vấn sức khỏe người cao tuổi

Cháo yến mạch (GI – 50): sở hữu chỉ số GI phải chăng phải chăng cho việc kiểm soát chỉ số đường huyết của người bệnh tiểu đường, cháo yến mạch còn cung ứng một lượng lớn protein và chất xơ, thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động rẻ hơn.

Kiwi (GI – 50): Trong 1 quả kiwi xanh chứa 4g chất xơ và dồi dào vitamin cộng khoáng chất với lợi cho cơ thể và siêu an toàn cho việc kiểm soát đường huyết của bạn.

Chuối (GI – 55): Chuối không các góp phần đốt cháy chất béo mà còn ngăn ngừa sự hấp thụ carbohydrate vào cơ thể, giúp quá trình thương lượng chất diễn ra mang tốc độ thời gian nhanh hơn.

Trên đây là các thực phẩm giúp ổn thỏa chỉ số đường huyết. Hãy nhớ chuẩn bị sẵn trang bị đo đường huyết bỏ túi bên người và kiểm tra sau khi ăn một chiếc thực phẩm lạ để đảm bảo kiểm soát đường huyết được hiệu quả hơn.

Xem thêm đo loãng xương là gì

Sữa MAXVIDA TM – Dinh dưỡng cân bằng cho người lớn – Sống khỏe mỗi ngày!

sản phẩm sữa maxvida

  • Cung cấp 32 dưỡng chất thiết yếu: Tăng cường sức khỏe
  • Omega-3 & Omega-6: Bảo vệ sức khỏe tim mạch
  • Không chứa cholesterol, acid béo chuyển đổi (transfat)
  • Cung cấp vitamin & khoáng chất: chống oxy hoá, tăng cường sức đề kháng
  • Cung cấp năng lượng: Giảm mệt mỏi
  • Không chứa gluten: Sử dụng được cho người không dung nạp gluten

Thương Hiệu : Signutra
Xuất xứ : Hoa Kỳ.

No Responses

Write a response