Phú Minh, Tây Tựu, Từ Liêm, Hà Nội

Bữa sáng dinh dưỡng cho người gầy

Bạn đang buồn phiền về cân nặng của mình do áp dụng nhiều phương pháp mà vẫn không thể tăng cân. Bạn đã cố thay đổi khẩu phần ăn nhưng không hiệu quả. Những gợi ý về bữa sáng dinh dưỡng cho người gầy dưới đây sẽ giúp ích cho bạn trong quá trình tăng cân lành mạnh!

Những bữa sáng dinh dưỡng cho người gầy

Cân nặng quá nhẹ không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn phản ánh sức khỏe bạn đang gặp vấn đề.

Kết quả hình ảnh cho Bữa sáng dinh dưỡng cho người gầy

Nguyên nhân người gầy ăn mãi không béo

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến việc người gầy không thể tăng cân như:

  • Hệ tiêu hóa kém: khiến bạn không thể hấp thu và chuyển hóa các dưỡng chất có trong thực phẩm.
  • Thiếu hụt chất dinh dưỡng: việc lâu ngày không để ý đến chế độ ăn khiến cơ thể bạn bị suy dinh dưỡng nghiêm trọng, mắc chứng chán ăn, mệt mỏi,…
  • Ít vận động, cuộc sống căng thẳng: môi trường sống áp lực, không có thời gian nghỉ ngơi khiến bạn ăn chán ăn, không hấp thu được dưỡng chất. Không vận động càng khiến cơ thể rệu rã, mệt mỏi.
  • Di truyền: do nội tiết, khẩu vị của mỗi người thay đổi khiến bạn mãi duy trì cân nặng không thể tăng cân.

Tại sao nên chú ý bữa sáng dinh dưỡng cho người gầy?

Chúng ta đều biết bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Khởi đầu ngày mới với những món ăn bổ dưỡng sẽ tăng năng lượng của bạn suốt cả ngày dài. Đặc biệt với người gầy thì đây là thời điểm có thể thúc đẩy tăng cân lành mạnh và tự nhiên nhất. Sau khi ngủ, các cơ quan của chúng ta cần được đánh thức và nạp năng lượng để hoạt động. Chất dinh dưỡng từ món ăn cũng được hấp thu và chuyển hóa một cách dễ dàng như vitamin C, D, E,… đồng thời tăng cường hệ thống miễn dịch.

>> Đọc thêm chi tiết về máy cứu ngải chữa bệnh như thế nào?

Kết quả hình ảnh cho Bữa sáng dinh dưỡng cho người gầy

Một số thực đơn bữa sáng cho người gầy

  • Phở bò/gà và chuối.
  • Bánh mì bơ đậu phộng.
  • Cơm tấm kèm bát canh rau củ.
  • Bún móng giò và cốc sữa nóng.
  • Mỳ xào rau cải và sữa chua nha đam.
  • Xôi chả và sinh tố mãng cầu.
  • Bánh cuốn thịt và sinh tố bơ…..

Một số lưu ý bữa sáng cho người gầy

Để có thể tăng cân khỏe mạnh bạn cần kết hợp cùng với nhiều yếu tố khác:

  • Tham gia luyện tập một môn thể thao bạn yêu thích với cường độ vừa phải. Việc này giúp nâng cao sức khỏe, sự dẻo dai cũng như tăng lượng cơ trong cơ thể bạn.
  • Giữ lối sống lành mạnh. Ngủ đủ giấc, nghỉ ngơi điều độ. Hạn chế đồ có cồn, thuốc lá,…
  • Cung cấp chất dinh dưỡng phân chia đều vào khẩu phần ăn của các bữa bao gồm chất xơ, vitamin khoáng chất,
  • Bổ sung thực phẩm sữa tăng cân cho người gầy theo chỉ định của bác sĩ.

Trên đây là một số gợi ý về bữa sáng dinh dưỡng cho người gầy bạn có thể tham khảo để áp dụng trong thực đơn hàng ngày của mình.

1

No Responses

Write a response