Phú Minh, Tây Tựu, Từ Liêm, Hà Nội

Ăn gì cho hết đau đầu

Ăn gì cho hết đau đầu. Đau đầu là căn bệnh mà ai cũng gặp phải ít nhất một lần trong đời. Nếu các cơn đau đầu tấn công bạn, bạn sẽ không nao núng cho việc sử dụng thuốc giảm đau để xoa dịu nó phải không? Nhưng bạn có ngờ rằng ngày mai khi thức dậy, các cơn đau sẽ lại tiếp tục tái phát và hành hạ cơ thể bạn.

Chính những lúc như thế này, bạn cần phải có sự chăm sóc sức khỏe đặc biệt hơn. Nhất là quan tâm đến chế độ dinh dưỡng. Việc bổ sung cho cơ thể những thực phẩm lành mạnh không những giúp loại bỏ các cơn đau đầu hiệu quả, mà còn đem lại nguồn năng lượng tươi mới, dồi dào cho cơ thể.

Chăm sóc sức khỏe

Ăn gì cho hết đau đầu

Dưới đây là top những “thực phẩm vàng” bạn cần ghi nhớ để dung nạp cho cơ thể khi bị đau đầu.

Cá hồi

Là thực phẩm giàu omega-3 và các chất béo lành mạnh có tính kháng viêm, giúp loại bỏ các bệnh liên quan đến viêm não.

Dầu oliu

Dầu oliu rất giàu vitamin E, nhiều chất chống oxy hóa giúp cải thiện, lưu thông máu, cân bằng hormone, xoa dịu các cơn đau đầu hiệu quả.

Dưa hấu

Thay vì uống các viên thuốc giảm đau, bạn hãy ăn những thực phẩm chứa nhiều nước như dưa hấu. Để ngăn ngừa tình trạng mất nước và bổ sung các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể.

Các loại hạt

Bổ sung các loại hạt như: hạnh nhân, óc chó, mè, đậu,… sẽ giúp cơ thể hấp thu lượng magie dồi dào. Giúp làm dịu các mạch máu, ngăn         ngừa chứng đau nửa đầu hiệu quả.

Sữa chua

Não bộ sẽ dựa vào canxi để hoạt động hiệu quả hơn. Vì vậy hãy tăng cường những thực phẩm giàu canxi như sữa chua để giảm đau đầu. Nên chọn loại sữa chua không đường để tránh gây béo.

Thực phẩm nhiều carbonhydrate

Nếu cơ thể thiếu carbonhydrate sẽ khiến nguồn năng lượng bị cạn kiệt, gây mệt mỏi, uể oải. Để loại bỏ đau đầu, bạn nên bổ sung kịp thời năng lượng cho bộ não. Bạn có thể lựa chọn bánh mì, bột yến mạch,… để dung nạp cho cơ thể và kích thích cơ thể giải phóng serotonin làm dịu thần kinh.

Ngoài ra, khi bị đau đầu bạn nên uống đủ từ 2-3 lít nước mỗi ngày để thanh lọc và cân bằng cơ thể.

Bên cạnh những thực phẩm nên tăng cường, bạn nên hạn chế một số loại thực phẩm dưới đây để tránh làm bạn khó chịu và nhức đầu hơn.

  • Các đồ ăn chế biến sẵn
  • Các đồ ăn cay, nóng hoặc đồ ăn quá lạnh, nhiều đường
  • Chocolate, phô mai
  • Rượu bia, chất kích thích
  • Cà phê

Bài viết trên đây của trungcapduoc.net là những loại thực phẩm bạn nên và không nên bổ sung khi bị đau đầu. Nhằm góp phần xua tan các cơn đau đầu nhanh chóng nhất và phục hồi năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra, khi bị đau đầu bạn nên dành nhiều thời gian nghỉ ngơi, tránh làm việc quá sức để bệnh khỏi hoàn toàn.

 

1

No Responses

Write a response