Phú Minh, Tây Tựu, Từ Liêm, Hà Nội

9 loại trái cây cung cấp nhiều dưỡng chất cho tim mạch

Để có một trái tim khỏe mạnh, bạn cần phải có một chế độ sinh hoạt hợp lý, thường xuyên tập thể dục và ăn uống đầy đủ dưỡng chất. Bạn cũng có thể bổ sung những trái cây tươi ngon dưới đây để hỗ trợ tốt cho hệ tim mạch.

  1. Đào

quả đào

Trong quả đào có nhiều chất xơ nên giúp cơ thể hạn chế hấp thụ cholesterol, do đó rất tốt cho tim mạch, thải loại những chất độc hại ra khỏi cơ thể. Không chỉ thế, cả nhân của hạt đào còn có tác dụng chống đông máu.

  1. Kiwi

quả kiwi

Vô cùng nhiều chất dinh dưỡng, các chất chống oxy hóa, vitamin E, C, Kali, Magie và các flavonoid. Do đó quả kiwi có tác dụng rất tốt trong việc điều trị cao huyết áp, chống thừa cân, béo phì, đồng thời hấp thụ cholesterol mang đến một trái tim khỏe mạnh.

  1. Chuối

chuối

Chuối rất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là hệ tim mạch, nhiều vitamin B6 và vitamin C cùng với các loại chất xơ, magie và kali. Chuối có tác dụng giảm nguy cơ cao huyết áp, tốt cho tim mạch và chống đột quỵ.

quả mơ

Có rất nhiều vitamin A, C, E, K, chất xơ, carotenoid giúp tăng cường chuyển hóa oxy, chống lão hóa, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, giúp cải thiện hệ hô hấp, phòng chống các bệnh nhồi màu cơ tim, xơ vữa động mạch…

  1. Táo tây

táo tây

Chất Flavonoid có trong quả táo tây giúp giảm tiểu cầu bám trong động mạch, giảm cholesterol nên tăng cường sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, trong táo còn chứa nhiều chất xơ, giúp giảm hấp thụ cholesterol tại ruột, giúp chống béo phì rất tốt.

  1. Dưa hấu

dưa hấu

Loại quả này rất có tác dụng cho hệ tim mạch khi giúp làm giảm các mảng xơ vữa trong lòng động mạch, nó còn có tác dụng giảm cân, giảm cholesterol cho cơ thể.

  1. Mâm xôi

mâm xôi

Quả mâm xôi có rất nhiều các loại vitamin C, A, chất xơ, mangan, kali, chất khoáng rất có lợi cho cơ thể, đồng thời các chất polyphenol trong quả mâm xôi có tác dụng rất tốt trong việc ngăn ngừa bệnh tim mạch và ung thư.

  1. Cam

cam

Có chứa nhiều vitamin C, cam có tác dụng rất tốt trong việc tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, giúp chống lại bệnh cảm cúm và cực kỳ tốt cho tim mạch.

  1. Bưởi

bưởi

Nước ép bưởi không chỉ là một thứ nước giải khát tuyệt vời mà còn có tác dụng tốt trong việc phòng chống những bệnh liên quan đến tim mạch như bệnh xơ vữa động mạch vàng, bệnh thiếu máu cơ tim, cao huyết áp.

  1. Đu đủ

đu đủ

Cực kỳ nhiều vitamin C, vitamin A, B1, B2 cùng nhiều khoáng chất như kali, kẽm, sắt… giúp hạn chế nguy cơ mắc các bệnh tim mạch lên gấp rất nhiều lần.

1

No Responses

Write a response